Page 37 - Toidupüramiidi tipp

Allikas: Sven Hõbemägi Personaaltreener, Tallinna Ülikooli Kehakultuuri teaduskonna magister.PEA MEELES:• Ole positiivne, usu endasse. Iga algus on raske!• Seatud eesmärkide nimel pead olema valmis pingutama ja vaeva nägema!• Anna kehale aega kohaneda ja muutuda. Kiired muutused ei ole püsivad!• Ära võrdle ennast kaaslastega. Me kõik oleme erinevad ja kuldse kesktee leidmine oma eesmärkide saavutamiseks on erinev.• Ära anna alla, vaid ole järjekindel, ent ole valmis sisse viima vajalikke muutusi Õpi oma eksimusi enda kasuks ära kasutama!• Naudi seda, mida teed. Lisaks sellele, et treening viib Sind eesmärkidele lähemale, peab see ka nauditav olema. Treeningud, mis Sulle ei sobi, vaheta välja.• Treening ja toitumine peavad olema mitmekülgsed ja regulaarsed! Mitmekülgne treening tõstab teadlikkust ning pakub kehale ja vaimule uusi väljakutseid.• Ei ole olemas halba ilma, vaid on vale riietus. Ära loobu kergekäeliselt halva ilma tõttu õues treenimisest.• Sa ei treeni kellegi teise jaoks, vaid iseendale!• Väldi stressi! Vaimne ülepinge suunab Sind tegema valesid valikuid nii toitumises kui ka treeningul!• Pea toidupäevikut. Pane kirja kõik, mida päeva jooksul sööd. Toidupäeviku pidamine annab Sulle võimaluse koos treeneriga analüüsida, kui peaks tekkima seisak, nt kaalukaotuses või lihasmassi kasvatamisel.• Ära vali endale kohe kõige paremat treeningvarustust, vaid esmalt kujunda harjumus!37Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp