Page 35 - Toidupüramiidi tipp

PÜSTITA REAALSED EESMÄRGIDPõhimõtteliselt võib jagada eesmärgid kaheks ehk lühiajalisteks ja pikaajalisteks. Lühiajalisi eesmärke saame hakata täitma nüüd ja kohe: hakkan ennast regulaarselt füüsiliselt liigutama, nt 3 korda nädalas, kolmel hommikul lähen tööle jalgsi või rattaga jne. Pikaajalised eesmärgid vajavad realiseerumiseks rohkem aega. Ei ole reaalne, et paar kuud enne SEB sügisjooksu hakkan trenni tegema või soovin kuu ajaga saavutada rannavormi ja kaotada paarkümmend üleliigset kilo. Sage viga, mida tehakse, ongisee, et eesmärgid käivad üle jõu, mistõttu on treeningud vastumeelsed ja motivatsioon kaob. Ole järjepidev ja anna oma kehale aega muutumiseks, sest me kõik oleme erinevad, nagu ka keha reageerimine treeningutele.PEA NÕU TREENERIGA JA KOOSTA TEGEVUSPLAANKoos on alati kergem edasi minna. Soovitan Sul leida treeneri, kes on valmis Sinuga koos panustama eesmärkideni jõudmisesse. Koos treeneriga hinnake veel kord üle Sinu hetkeolukord ja eesmärgid, pange paika treeningplaan ja korrastage menüü, seadke vahe-eesmärgid ning hiljem tehke vahekokkuvõtted sellest, kuidas Sul on läinud, jaole vajadusel valmis ka plaanidesse muutusi sisse viia. Treener koostab Sulle sobivad kavad, õpetab harjutuste õiget sooritamist, räägib, kuidas koormust lisada jne. Õige treener peaks olema inimene, keda saad usaldada, kellega rääkida nii muredest kui rõõmudest, ning kes motiveerib Sind, kui Sul on raske.35Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp