Page 15 - Toidupüramiidi tipp

Teraviljatoodetes sisalduvad kiudained hoopis hoiavad veresuhkrutaseme stabiilsena ja pikendavad täiskõhutunnet. Regulaarsel söömisel, kui ei jäeta toidukordi vahele ning süüakse toite kõikidest vajalikest toidugruppidest, ei teki üldjuhul vajadust näksimise järele, mis omakorda vähendab lisatud suhkrute poolest rikaste toitude söömist. Ülekaal tekib, kui saadud energiakogus ületab kulutatud energiakoguse.• Kui mõnel päeval süüa suhkruid soovituslikust kogusest rohkem, siis ei juhtu ka midagi halba. Peaasi, et suur magusatarbimine igapäevaseks harjumuseks ei kujuneks.• Kindlasti ei tohi süüa ainult magusat (šokolaadi, saiakesi jne) ning püüda kompenseerida saamata jäänud toitaineid toidulisandite tarvitamisega. Ükski toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist.15Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp