Page 17 - Toidupüramiidi tipp

KUIDAS SÜÜA VÄHEM SUHKRUT?• Lisatud suhkrute suur tarbimine annab ainult energiat (kilokaloreid). See tähendab, et kui süüa liiga palju lisatud suhkrutega toite peamiselt toidupüramiidi tipuosast ja vähem vajalikest põhitoidugruppidest, siis saadakse organismi normaalseks toimimiseks vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid normist oluliselt vähem.• Keha saab vajaliku kütuse koos mineraalainete ja vitamiinidega kätte, kui süüa korralikult hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning paar korda päevas vahepalasid, mis kõik jäävad toidupüramiidi tipust allapoole.• Alusta söömist alati toidupüramiidi alumisest osast ehk viiest põhitoidugrupist. Nii saab kõht enne magusa söömiseni jõudmist parajalt täis ja maiustusi väga palju enam ei mahugi.17Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp