Page 4 - Toidupüramiidi tipp
P. 4
Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su organism vajab, ning sööd tasakaalustatult. See tähendab, et organism saab toidust kõik vajalikud toitained: valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid, mineraalained jne. Täiskasvanute ja üle 2-aastaste laste puhul peaksid päevasest toidust saadavast energiast süsivesikud andma 50–60, rasvad 25–35, ja valgud 10–20. Ükski toit ei ole tervislik või ebatervislik, kasulik või kahjulik, vaid kõik sõltub söödavatest kogustest ja söömise sagedusest.
