Page 5 - Toidupüramiidi tipp
P. 5
Soovitused:• OLE AKTIIVNE, LIIGU ROHKEM, ISTU VÄHEMEnergia saamine ja kulutamine peavad olema tasakaalus.• PÄEVA ALUSTA HOMMIKUSÖÖGIGAHommikusöök peaks olema piisav, et saada stardienergiat päevatoimetusteks. Hommikusöögist saadavad süsivesikud lähevad kohe kasutusse ja organismei salvesta neid nii kergesti rasvana. Hommikusöök võiks olla rikas aeglaselt imenduvate süsivesikute poolest, hästi sobivad täisterapudrud.• SÖÖ REGULAARSELTSäti päevarütm selliseks, et leiad einestamiseks mahti vähemalt kolm korda päevas, söögikordade vahele vali oodeteks selliseid vahepalu nagu puu- ja köögiviljad, pähklid-seemned, jogurt. Hammaste tervise seisukohast ei tohiks süüa sagedamini kui viiel korral päevas (vähemalt kolm tundi pausi söögikordade vahel). Hambaid pese kaks korda päevas kaks minutit korraga.• ROHKEM KIUDAINETERIKAST TOITU5Et sinu toidusedelis oleks piisavalt seedimise korrashoidmiseks vajalikke kiudaineid, tuleb süüa nii teraviljatooteid kui ka puu- ja köögivilju ning marju. Eelista täisteratooteid, tatart, kaera ja tange-kruupe.Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp
