Page 8 - Toidupüramiidi tipp
P. 8
sisaldab 10 grammi absoluutset alkoholi. Igasse nädalasse peab ka nende koguste puhul jääma vähemalt kolm täielikult alkoholivaba päeva ja päevaseid koguseid summeerida ei tohi. Meeles tuleb pidada sedagi, et lisaks muudele võimalikele kahjulikele mõjudele annab alkohol suures koguses lisaenergiat.• VÄÄRTUSTA TOITUÕpi ise süüa valmistama ja naudi seda aeglaselt, veel parem kui koos teistega.Ise toitu valmistavad inimesed söövad üldjuhul tervislikumalt. Poest ostetud mugavustoidud, mida saab kiiresti suhu pista, sisaldavad sageli liiga palju rasva, suhkrut ja/või soola ning vähe kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Ebatervislik toitumine on sageli mugavuse ja kiire elustiili tagajärg. Kiirelt külmkapi juures või teleri ees süües kaob kergesti kontroll söödavate koguste üle.• VÄHEM SUHKRUTOle teadlik lisatud suhkrutest – vähenda karastusjookide ja maiustuste tarbimist.
