Page 20 - Toidupüramiidi tipp

TOOTED, MIS VÕIVAD ÜLLATADA SUHKRUSISALDUSEGAKARASTUSJOOGID, SPORDIJOOGID JA LISATUD VITAMIINIDEGA VESI• Karastusjoogid ei sisalda praktiliselt üldse organismile vajalikke toitaineid, sh vitamiine ja mineraalaineid, see-eest annavad aga üsna palju energiat. Samuti võivad karastusjoogid sisaldada erinevaid lisaaineid. Inimene sageli ei taju, kui palju energiat toode tegelikult sisaldab. Näiteks annab 0,5-liitrine karastusjook umbes 200 kcal, mis on kümnendik täiskasvanud naisterahva keskmisest päevasest energiavajadusest.• Arvatakse, et lisatud vitamiinidega vee joomine on osa tervislikust eluviisist. Tegelikult on ühes poole liitrises pudelis lisatud vitamiinidega vees umbes 25 grammi suhkrut, s.o üle poole soovitusliku päevase lisatud suhkrute maksimaalsest normist.MAHLAD, NEKTARID JA MAHLAJOOGID• Mahl kuulub toidupüramiidis puu- ja köögiviljade ning marjade gruppi, nektarid ja mahlajoogid aga suhkru ning magusate ja soolaste näkside gruppi.• Mahladele ei tohi tootmisel suhkrut lisada. Küll aga sisaldavad mahlad n-ö looduslikke suhkruid. Näiteks viinamarjamahlas on umbes 14−16 grammi ja apelsinimahlas umbes 9−10 grammi suhkruid 100 grammi mahla kohta. Mahla ei ole soovitatav juua üle ühe klaasi päevas. Nektarile lisatakse liitri valmistoote kohta suhkrut ja/või looduslikku mett kuni 20%.• Mahlajoogi koostis ei ole reguleeritud, mistõttu võivad sellised tooted sisaldada