Page 21 - Toidupüramiidi tipp

mahla väga väikeses koguses (näiteks 1%) ja maitse on saavutatud tavaliselt suure koguse lisatud suhkrutega.• Kui ostad poest nektarit või mahlajooki, siis vaata kindlasti pakendilt, kui palju on selles suhkruid ning võrdle samast viljast tehtud mahla suhkrusisaldusega. Mahlajooki lisatud suhkrute koguse saab teada, kui võrrelda omavahel mahla ja mahlajoogi suhkrute sisaldust, arvestades ka mahla kogusega mahlajoogis.PIIMATOOTED• Maitsestamata kohupiimades ja jogurtites on ainult piimas looduslikult leiduvat laktoosi ehk piimasuhkrut.• Päevane maksimaalne soovitus 2000 kcal energiasoovituse juures on 50grammi lisatud suhkruid kõikidest allikatest kokku. 300-grammises magusas kohupiimapasta pakis on ligi 35 grammi lisatud suhkruid. See on näiteks koolieeliku päevane maksimaalne lubatud lisatud suhkrute kogus. Seega – lisatud suhkrute koguse vähendamiseks toidus maitsesta võimalusel oma kohupiim või jogurt ise!KOOGID JA MUUD MAIUSTUSED• See on toidugrupp, millest saadakse väga palju lisatud suhkruid. Väga suhkrurikastes küpsetistes, näiteks Aleksandri kook või mõned šokolaadikoogid, võib lisatud suhkrute kogus 100-grammises koogitükis olla umbes 40 grammi.21Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp