Page 24 - Toidupüramiidi tipp

• Kui tabab magusaisu, proovida juhtida tähelepanu kõrvale – tõusta püsti ja jalutada või teha midagi, mis tähelepanu magusalt kõrvale viib.• Kui on teada, et ei suudeta näksimisest loobuda, siis ei maksa varuda koju kappidesse magusat ja muid ahvatlusi.• Magusate jogurtite ja kohupiimakreemide asemel eelistada maitsestamata jogurtit või kohupiima ning segada sinna ise meelepäraseid lisandeid, nagu näiteks marju.• Hakata kohvile või teele järk-järgult vähem suhkrut või mett lisama. Ideaalis õnnestub lisatud suhkrust ja meest viimseni loobuda.• Asendada magustatud hommikusöögihelbed ja müslid lisatud suhkruid mitte sisaldavate toodetega ning lisada värskeid või külmutatud marju ja puuvilju. Veelgi parem oleks süüa täisteraviljaputrusid.• Pudru peal kasutada moosi asemel marju või puuvilju.• Kui koogist on raske loobuda, siis võtta väiksem tükk või jagada seda kellegagi.• Loobuda kommide või muude magusate toodete ostmisest suurtes pakendites. Tükihind on küll odavam, aga kokkuvõttes süüakse rohkem.• Parem jätta esimene komm söömata, muidu ei pruugi maiustamine lõppeda enne, kui kogu pakk on tühi.• Šokolaadidest eelista tumedat kakaosisaldusega üle 70%, kuid parem sedagi mitte üle 10 grammi päevas.