Page 31 - Toidupüramiidi tipp

LIIKUMISMEETODITE VALIKUL JÄRGI JÄRGMISI NÕUANDEID:• Leia õige liikumisviis, mis viib sind eesmärgini ehk milles suudad saavutada individuaalselt hea enesetunde ja taseme.• Väldi tegevusi, mis nõuavad liigset organiseerimist.• Vali meelepärane tegevus, sest liikumisviis peab pakkuma rahuldust ja olema lõbus.• Vaheldusrikas liikumine aitab hoiduda vigastustest, mis võivad kaasneda ühekülgse valesti planeeritud treeninguga.• Tee kindlaks, kas seatud eesmärke on võimalik ühildada perekondlike ja muude kohustustega.• Valikuid tehes pea nõu ka mõne selle ala spetsialistiga, kes aitab valida tegevust ja sulle sobiva koormuse, eriti juhul, kui põed juba mõnda kroonilist haigust.• Arvesta, et kehal on võime teatud koormustega kohaneda. Tegevuste või intensiivsuse varieerimisega väldid keha harjumist sama tegevusega ning seega kindlustad pideva arengu.• Kehalise treeninguga käib käsikäes õige toitumine, vitamiinide ja mineraalide kasutamine. Joo rohkesti vett enne treeningut, selle ajal ja pärast seda.• Kui järgida kas või mõnda mainitud soovitustest, võid tulemustes kindel olla.31Veebikogumik - Toidupüramiidi tipp