Page 32 - Toidupüramiidi tipp
P. 32
VÕTA LIIKUMISEKS PIISAVALT AEGASageli vabandame enda passiivsust sellega, et me ei leia regulaarseks liikumisharrastuseks aega. Tõsi on see, et aega tuleb selle jaoks võtta, mitte leida. Planeeri tulemuste saavutamiseks enda jaoks vähemalt 3 korda nädalas 45 minutit. Optimaalseks lahenduseks on siiski 4–5 korda nädalas 20−30 minutit. Tegevuste planeerimisel võib sulle abiks olla liikumispäeviku pidamine. Kokkuvõttes polegi seda ju palju. Ööpäevas on meile antud tervelt 24 tundi. Sellest tuleb osa jätta une jaoks, mõni tund kulub toidumuredele. Tõsi töö ja perekond nõuavad oma. Kui aga ei leita seejuures poolt tundi, et tegeleda kehaliste harjutustega ja selle kaudu anda ajule parimat puhkust, siis küll ei saa lugeda tervist kõige suuremaks varaks. Inimesel on siiski õigus ise oma 24 tunni kasutamist planeerida, mitte alluda igapäevaselt aina kasvavatele nõudmistele ja materiaalsetele väärtustele. Kui hooliksime endast ja oma ajast, siis peaks jooksukingade jalga panemine muutuma sama loomulikuks kui igahommikune hammaste pesemine.Allikas www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/liikumine
